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Reforçar sistema imunitário

January 3, 2018

Bom ano!!!!! Espero que tenham todos entrado com o "pé direito" neste que acredito ser um grande ano!

Nesta altura do ano é comum estar muita gente a sofrer de constipações e gripes e para isso é preciso reforçar o sistema imunitário e ter alguns cuidados, neste sentido venho vos deixar alguns conselhos práticos e uma receita que adoro:

1- Tenha uma alimentação equilibrada e variada: evite açúcar que piora a inflamação e prefira frutas, legumes, proteínas magras. Um prato colorido e de preferência biológico

2- Faça suplementação: Vitamina C (no minimo 1000mg por dia e em caso de sintomas de inflamação reforçar a dose), equinácea (planta com características imunoestimulantes)

3- Beber um copo de água morna com lima ou limão- utilizado na medicina ayurvedica, para além dos seus poderes desintoxicantes é também uma fonte de vitamina C, anti-oxidante e anti-inflamatório

4- Hidratar-se bastante- beber muita água e chás/infusões, pode aromatizar as águas com limão, gengibre ou canela para variar e aumentar a estimulação do organismo

5- Beber um "Golden milk Latte" (Leite

 

dourado) poderosa bebida que ajuda no reforço do sistema imunitário que tem sido o meu grande aliado nesta época. 

Existem algumas misturas já feitas em pó para que possa misturar no seu leite vegetal quente mas deixo a minha receita

 

GOLDEN MILK LATTE (1 dose)

1 colher de chá de Curcuma e pimenta preta da ISWARI

1/2 Colher de chá de gengibre em pó bio SONNENTOR

1/4 colher de chá de canela bio SONNENTOR

Cardamomo em pó qb SONNENTOR

Noz Moscada em pó qb SONNENTOR

Anis estrelado qb SONNENTOR

200ml de leite vegetal da sua preferência

1 colher de oleo de côco

1/2 colher de mel (opcional)

 

Numa pequena panela aquecer o leite vegetal sem ferver, misturar as especiarias até dissolver. Remover do lume e juntar o oleo de côco e o mel e disfrutar!

 

 

 

 

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