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Dormir

April 10, 2017

O sono é o factor numero 1 para a perda de peso!
Muitas vezes não damos a devida importância à forma como dormimos e à qualidade do sono. Não dormir desacelera o metabolismo e consequentemente a queima de gordura.
A glândula adrenal pertence ao nosso sistema endócrino e funciona como a bateria do nosso telemóvel, precisa de ser recarregada todas as noites para que a bateria dure o dia todo.
Cada indivíduo terá de avaliar quantas horas de sono precisa para manter os seus níveis energéticos no seu máximo, deitar-se e acordar sempre à mesma hora , escolher um bom colchão, almofada e roupa de cama, dormir num ambiente calmo, com temperatura adequada e estar num quarto escuro que ajuda a melatonina a actuar.

 

 

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